新闻动态| 孕期上厕所也有讲究？遵循三个原则胎儿安全孕妈也舒服 |
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，没有什么大碍。但医生说，如果来的再晚一点，就不敢保证了。真的太危险了！ 根据国际孕产健康学术联盟的调查多个方面数据显示，如厕姿势、时间不当导致早产或胎儿停止发育的概率也能达到0.8%至2%左右，并不算罕见！尤其是下面的三种方式。 世界卫生组织曾建议，孕3个月后，不宜采取蹲厕的排便方式。因为蹲厕不仅会让血液往下流，久蹲后站起易出现头晕脑胀，有摔倒的风险，对孕妇来说，无疑是很危险的状况。 Tips：蹲便时还会对腹部造成持续性挤压，胎儿非常有可能出现缺氧的情况，潜在危险难以估量！ 相比于蹲便，使用马桶或坐便器达到坐便的效果，确实能减小腹部压迫。但也因为姿势比较舒适，尤其是孕妈来说，哪怕是应对便秘，也没那么艰苦了。 然而，每一次排便，其实都是一次神经参与的反射行为，如果时间太长，神经系统将默认长时间排便的情况，继而陷入不良反射环。 长期坐着排便，其实也增加对腹部的挤压，直肠静脉血液回流也会受到阻碍，引发痔疮产生的可能性。可见，长时间坐便，也还是会影响孕妈与胎儿的健康。 虽说用力排便造成流产的可能性几乎趋于0，但长时间用力依然会增加腹部挤压，刺激子宫收缩。尤其是孕早期，胎儿发育还未稳定时，很可能因子宫收缩，增加自然流产的可能性。 因此，孕期出现便秘或排便不通畅的情况，不宜使用蛮力，建议寻求医生的帮助或食用香蕉、纤维含量高的蔬菜等。 Tips：育儿专家研究协会曾建议孕妈们最好还是不要使用公厕里的马桶，而是首选蹲厕。根本原因便是公厕的马桶细菌过多，如果孕妈非间接接触，很可能造成感染，提升潜在不利风险。 世界卫生组织发布的《孕期保健指南》中提到，孕期各方面都需要非常注意，哪怕是排便一事，也需要做到科学、正确，不管是姿势、时长还是改善便秘等。 都说“10个孕妇9个便秘”，受激素、子宫压迫直肠等影响，使得便秘在孕期内普遍存在。 可以通过多食用含有膳食纤维、维生素较高的食物，包括芹菜、菠菜、胡萝卜、香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、土豆等。 如厕时间越长，对腹部、子宫的挤压也就越长，提升了胎儿缺氧等风险。因此，孕妈们应缩短如厕时间，一般孕中期不宜超过10分钟，孕晚期不宜超过5分钟。 而对于倍受便秘困扰的孕妈们，如果缩短时间没办法实现完全排便，能增加如厕次数，期间可以在家里散步一会儿，通过运动增加肠胃蠕动，再继续如厕。 从《中国慢性便秘诊治指南》便可知道，不少人出现便秘的问题大多是排便间隔比较长，且每次如厕时间也很长，进而导致正常的神经反射环被破坏，神经系统习惯了这些排便安排后，便秘就产生了。 因此，孕妈们应养成定时排便的习惯，有了便意不宜憋着，更不能再排便时玩手机或看书，延长时长。 《初为人母》一书提到：“孕期内的女性十分脆弱，但也非常坚强。”对于孕妈来说，哪怕只是如厕一事，既有必要了解科学、正确的方法，也不应过于紧张焦虑，如此才能平稳、健康度过孕期，保证自身与胎儿的健康、安全！ |
